北京・天津の美容・健康 記事

【北京】マンツーマン指導プログラムで身体作りを基礎から学ぶ!

491読者モデル(男)1

食事&運動を徹底指導 理想のボディへと導く

中国に来てから体重がどんどん増加し、2年で20kg以上も増えてしまいました…。中国の食事があまり口に合わない僕は、ジャンクフードやスナック菓子を食べる毎日。ポテトチップスばかりをひたすら口にしていたこともありました(笑)。体重が増えてしまった原因はわかっているけど、自分ひとりではダイエットは続かない…。そこで、トレーナーの崎田さんの力を借りることにしました!

まずはカウンセリング。BMIや基礎代謝の計算を行い、目標を定めます。崎田さん曰く「健康を保ちながら1カ月で痩せられる最大値は、体重の5%」とのこと。そこで、僕は2カ月で10kgの減量を目指すことにしました。

SONY DSC

ちなみにこのコースでは、対面するのは基本的に初回のみ。後はWechat(微信)や電話で毎日の食事指導や、ホームトレーニングの方法についてレクチャーがあります。なので、忙しいビジネスマンでも気軽に始められますよ♪

そして次に、自宅でできるトレーニング方法を教わります。今回はストレッチ4種類と、基本の「腕立て伏せ」、「スクワット」、「腹筋」の正しいやり方を教えてもらいます。ケガを防ぎ、身体の筋肉を十分使えるようにするため、運動前のストレッチは重要なんだそう。スクワットや腹筋は、今まで自己流で行ってましたが、崎田さん指導の下だと効果が全然違う!ほんの10~15分でしたが、身体はバキバキ…明日は筋肉痛の予感(笑)。「これを2カ月間続けたら、確実に体型が変わる!」という確信が持てました。よし、頑張って痩せるぞ!

491読者モデル(男)2

491読者モデル(男)3

【info】

北京崎田健身咨詢有限公司

住所:北京市朝陽区東方東路1号US連邦公寓2単元203号室

電話:156-5254-1446

営業時間:随時(火曜休み)

料金:シャインプログラム(ライトコース5000元~、ヘルスコース7500元~、スタンダードコース1万4600元)、パーソナルトレーニング600元/回

491 地図の代わり

~北京天津ジャピオン2018年2月5日号~

TAG CLOUD

お医者さんの御用達 つなガール トピックス ニュース ローカルニュース 中国 中国語 今どきチャイナ 今週の持っテイク?買っテイク? 北京 北京ジャピオン2012年12月3日号 北京ジャピオン2012年12月17日号 北京ジャピオン2013年1月21日号 北京ジャピオン2013年1月28日号 北京ジャピオン2013年2月25日号 北京ジャピオン2013年3月4日号 北京ジャピオン2013年3月11日号 北京ジャピオン2013年3月18日号 北京ジャピオン2013年3月25日号 北京ジャピオン2013年5月6日号 北京ジャピオン2013年5月20日号 北京ジャピオン2013年5月27日号 北京ジャピオン2013年6月10日号 北京ジャピオン2013年7月1日号 北京ジャピオン2013年7月8日号 北京ジャピオン2013年7月15日号 北京ジャピオン2013年7月22日号 北京ジャピオン2013年7月29日号 北京ジャピオン2013年8月12日号 北京ジャピオン2013年8月19日号 北京ジャピオン2013年12月02日号 北京・天津ジャピオン2014年7月7日号 北京・天津ジャピオン2014年7月21日号 北京・天津ジャピオン2014年7月28日号 北京・天津ジャピオン2014年8月4日号 北京・天津ジャピオン2014年8月11日号 名句UPマンダリン 天津 投稿!読ホウ王国 真的マン~マインドチェック~ 行っトク 知っトク 体得レッスン 読者モデル体験リポート ~北京・天津ジャピオン2014年6月30日号 ~北京・天津ジャピオン2014年10月6日号 ~北京・天津ジャピオン2014年11月17日号
上海天益成広告有限公司 インバウンド関西

上海天益成広告有限公司株式会社ベイエリアにより運営しています。
※当サイトをご覧頂く場合、InternetExplorer7.0以上でご覧頂く事をお薦めいたします。