――先生、今回は子どもの生活習慣に関するお話だそうですね。

 

先生　はい。

ＡＡＰ（米国小児科学会）が推奨する「５・２・１・０ルール」というプログラムをご紹介します。

２歳以上のお子さんには、以下にお話する内容をぜひ実践していただきたいのです。

 

――ほぉ、この「５・２・１・０」とは何ですか？

 

先生　まず「５」は、毎日、５種類以上の果物と野菜を食べさせることです。

豊富な果物や野菜を幼少時から摂取することで、心臓病や高血圧、がんの発症を予防することができます。

幼少期から健康的な食習慣を身に付けることは、非常に大事なんです。

「２」は、テレビやパソコン、ゲームなどは１日２時間以内に制限するということです。

長時間の動画の視聴は、読解力の低下や集中力がなくなる原因となる恐れがあります。

 

――長時間、テレビやゲームで遊ばせていると、学習能力に影響してしまうんですね。

怖いです…。

 

先生　はい。

続いて「１」は、１日１時間以上、身体を動かすこと。

最後の「０」は、糖分ゼロを意味します。

子どもには糖分が多く含まれる市販のジュースではなく、水、もしくは低脂肪乳を飲ませてください。

このプログラムの実践は、健康体への成長を促すだけでなく、身体の問題の早期発見にも繋がります。

ご家庭でしっかり健康管理をしてあげましょう。

 

 

～北京・天津ジャピオン2014年6月16日号