秋の風邪予防に「鼻うがい」

――最近、本格的に寒くなって、風邪を引きそうです…。何かいい予防方法はありませんか？

 

先生　それでは、「鼻うがい」をご紹介します。鼻うがいは、風邪・インフルエンザ・アレルギー性鼻炎の予防に効果を発揮します。私も実際に鼻うがいを続けた結果、花粉症が治ったんです！また、ばい菌は口から入ることが多いため、日頃から鼻の通りを良くし、鼻呼吸の習慣をつけておくことが大切です。そうすることで、自然に風邪菌の進入をブロックすることができますよ。

 

――それはすごいですね。すぐに試してみたいです！

先生　やり方は、鼻うがい洗浄機に「サームMP60」という洗浄液を入れ、片方の鼻の穴から液体を入れるのですが、洗浄機を使わず簡単に鼻うがいをする方法もあります。コップに40度未満のぬるま湯200ccと、2gの塩を混ぜたものを用意した後、片一方の鼻の穴を押さえ、もう一方の穴からコップを傾けてズルズルっと吸い込みます。「あー」と声を出しながら入れると液体が喉に入っていかないので、ぜひやってみてください。

 

――はい。鼻うがいの際の注意点はありますか？

 

先生　普通の冷たい水道水でやってしまうと、鼻の粘膜を傷つけてしまうので、やらないでください。また、液体を鼻に入れている際に息を吸ってしまうと、喉に入っていってしまい、むせるので注意が必要です。

～北京・天津ジャピオン2016年11月07日号～