北京・天津の医療 記事

お医者さんの御用達~第325回~自転車

458お医者さん1

458お医者さん2

自転車に乗って健康維持

――今日は先生の趣味でもある「自転車」のお話だそうですね。

 

先生 はい。私は自転車が大好きで、北京市内から万里の長城まで自転車で行ったこともあるんですよ。往復200kmで13時間もかかりました。

 

――すごい! 自転車は健康にもいいんですか?

 

先生 はい、血流が良くなるため血圧の安定が期待できます。さらに糖質・脂質を燃焼させるので、糖尿病の予防やダイエット効果もありますね。ほかに便秘や睡眠障害の改善にも良いという報告もあります。また、歩いたり走ったりするのに比べ膝への負担が少ないため、ご年配の方の健康維持にも最適です。

 

――なるほど。1日に何分ぐらいが理想的ですか?

 

先生 脂肪の燃焼には、糖質と比べて少し時間がかかります。ダイエットが目的であれば、30分以上続けて乗ってください。健康維持には10分程度の短い時間でも、無理のない範囲で大丈夫です。

 

――でも私、自転車に乗ると、すぐにお尻が痛くなるんです…。

 

先生 ではサドルを高めにして、前傾姿勢で乗ってみてください。低めのサドルにどっしり座ることで体重がお尻にかかり痛くなってしまうんです。前傾姿勢で体重を全体に分散させれば、長時間でも乗っていられますよ。是非お試しください。

458お医者さん3

~北京天津ジャピオン2017年06月12日号~

TAG CLOUD

お医者さんの御用達 つなガール トピックス ニュース ローカルニュース 中国 中国語 今どきチャイナ 今週の持っテイク?買っテイク? 北京 北京ジャピオン2012年12月3日号 北京ジャピオン2012年12月17日号 北京ジャピオン2013年1月21日号 北京ジャピオン2013年1月28日号 北京ジャピオン2013年2月25日号 北京ジャピオン2013年3月4日号 北京ジャピオン2013年3月11日号 北京ジャピオン2013年3月18日号 北京ジャピオン2013年3月25日号 北京ジャピオン2013年5月6日号 北京ジャピオン2013年5月20日号 北京ジャピオン2013年5月27日号 北京ジャピオン2013年6月10日号 北京ジャピオン2013年7月1日号 北京ジャピオン2013年7月8日号 北京ジャピオン2013年7月15日号 北京ジャピオン2013年7月22日号 北京ジャピオン2013年7月29日号 北京ジャピオン2013年8月12日号 北京ジャピオン2013年8月19日号 北京ジャピオン2013年12月02日号 北京・天津ジャピオン2014年7月7日号 北京・天津ジャピオン2014年7月21日号 北京・天津ジャピオン2014年7月28日号 北京・天津ジャピオン2014年8月4日号 北京・天津ジャピオン2014年8月11日号 名句UPマンダリン 天津 投稿!読ホウ王国 真的マン~マインドチェック~ 行っトク 知っトク 体得レッスン 読者モデル体験リポート ~北京・天津ジャピオン2014年6月30日号 ~北京・天津ジャピオン2014年10月6日号 ~北京・天津ジャピオン2014年11月17日号
上海天益成広告有限公司 インバウンド関西

上海天益成広告有限公司株式会社ベイエリアにより運営しています。
※当サイトをご覧頂く場合、InternetExplorer7.0以上でご覧頂く事をお薦めいたします。