食事＆運動を徹底指導　理想のボディへと導く

中国に来てから体重がどんどん増加し、2年で20kg以上も増えてしまいました…。中国の食事があまり口に合わない僕は、ジャンクフードやスナック菓子を食べる毎日。ポテトチップスばかりをひたすら口にしていたこともありました（笑）。体重が増えてしまった原因はわかっているけど、自分ひとりではダイエットは続かない…。そこで、トレーナーの崎田さんの力を借りることにしました！

まずはカウンセリング。BMIや基礎代謝の計算を行い、目標を定めます。崎田さん曰く「健康を保ちながら1カ月で痩せられる最大値は、体重の5％」とのこと。そこで、僕は2カ月で10kgの減量を目指すことにしました。

ちなみにこのコースでは、対面するのは基本的に初回のみ。後はWechat（微信）や電話で毎日の食事指導や、ホームトレーニングの方法についてレクチャーがあります。なので、忙しいビジネスマンでも気軽に始められますよ♪

そして次に、自宅でできるトレーニング方法を教わります。今回はストレッチ4種類と、基本の「腕立て伏せ」、「スクワット」、「腹筋」の正しいやり方を教えてもらいます。ケガを防ぎ、身体の筋肉を十分使えるようにするため、運動前のストレッチは重要なんだそう。スクワットや腹筋は、今まで自己流で行ってましたが、崎田さん指導の下だと効果が全然違う！ほんの10～15分でしたが、身体はバキバキ…明日は筋肉痛の予感（笑）。「これを2カ月間続けたら、確実に体型が変わる！」という確信が持てました。よし、頑張って痩せるぞ！

【info】

北京崎田健身咨詢有限公司

住所：北京市朝陽区東方東路1号US連邦公寓2単元203号室

電話：156-5254-1446

営業時間：随時（火曜休み）

料金：シャインプログラム（ライトコース5000元～、ヘルスコース7500元～、スタンダードコース1万4600元）、パーソナルトレーニング600元/回

～北京天津ジャピオン2018年2月5日号～