アロマで心身ともにリラックス

 

――先生、最近ストレスのせいか、寝付きが悪いんです…。

先生　そんな時は、「アロマ」を使ってみてはいかがでしょう。私は「無印良品」で購入したアロマ器具を愛用しています。これにお好みのオイルを使用します。特に安眠に効果的なのは、ラベンダーやオレンジの香りです。眠りが浅い方、睡眠中に数回起きてしまう方、身体は疲れているのに眠れない方は、ぜひアロマの力を借りてみてください。

 

――いい香りを嗅げば、リラックスしてぐっすり眠れそうですね！

先生　はい。睡眠障害は深刻な場合、医師の診察を受ける必要がありますが、病院に行くほどではないけれど、調子が少し悪いと感じた時にアロマを使ってみてください。心身ともに癒されますよ。ほかにも、例えばイライラや頭痛・腹痛・歯痛などの痛みがある時にはカモミール、集中したい時や頭をリフレッシュさせたい時にはレモンなど、症状に合わせて使い分けてみてくださいね。

 

――なるほど。今後、取り入れてみようと思います。

先生　最後に注意点ですが、アロマの量が多いと気分が悪くなってしまうことがありますので、一滴だけ垂らすようにしてください。また、妊婦の方は妊娠中に使用できないアロマもありますので、注意してくださいね。

 

―――今週のドクター―――

北京ユナイテッドファミリー病院

家庭全科（内科医）

金新蓮（JIN,Xin Lian,Liana）医師

2000年に厚生労働省奨学金を得て日本に留学。横浜市立大学医学部で特別博士研究員として勤務。通算5年間日本に滞在し、日本語も堪能。

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～北京天津ジャピオン2022年6月27日号～