バランスボールで理想の体型

――先生、妊娠後に体型をキープするよい方法ってありませんか？

先生　出産後、しばらくは育児に追われ、スポーツジムに行く時間はおろか、外出もままならない状況ですよね。
そんな時はバランスボールを使った方法でお腹の引き締めなどを試してみてください。

――なるほど。これなら自宅でできますね。

先生　はい。バランスボールの選び方ですが、直径65～75ｃｍが目安です。
自分の腕で抱きかかえられる、脚で挟めることを確かめてから購入してください。
また、適度な弾力性も必要です。素材は身体に安全な「ＰＶＣ樹脂」使用のものを選んでください。

――方法はネット上にたくさん紹介されているので早速、やってみます！

先生　ちょっと待ってください！　バランスボールを使った運動の開始時期ですが、自然分娩の方で42日後、帝王切開の方は３カ月後、必ず医師の検査を経てゴーサインをもらってから始めてください。
このほか、専門の産後ケアが受けられる病院などでは中医や推拿、鍼などの方法で体型を戻す治療が受けられます。
プロの力を借りれば外見はもちろん、内分泌系や精神面の調整など総合的にケアでき、早く以前の生活に復帰ができます。

～北京・天津ジャピオン2015年10月26日号