アプリで手軽にエクササイズ

――先生、私、ジム通いしてるのですが、最近出張が多くて時間が捻出できず、運動不足なんです。

先生　習慣になっていた運動を休むと、なんとなく罪悪感もありますよね。
それでは、時間も場所も天候も選ばずに、いつでも運動ができるアプリを紹介しましょう。
この「Ｓｗｏｒｋｉｔ」という携帯アプリは、自分の目的に応じてトレーニング内容を組み立ててくれる、掌の上のパーソナルトレーナーです。
カーディオ、ヨガ、ストレッチなどエクササイズの種類と、自分が鍛えたい部分を選択します。
時間は最低5分ですが、それでもしっかりやるとキツイです。

――動作が30秒毎に変わっていってますね。

先生　動作をランダムに組み合わせて慣れを防ぎ、より楽しく効果的に運動ができます。
毎日続けることで最初はできなかった動きができるようになったり、理想の体型に近づいたりすると、やる気にも繋がりますよ。

――運動を続けられるかどうかは結局、このやる気をどう保つかですよね。

先生　何か目標を決めるとモチベーションを保ちやすいですよ。
私も自転車の大会前には、このアプリを使って下半身を重点的に鍛えていました。
この季節は熱中症の危険性もあります。
運動をする際は35度以上の環境を避け、水分補給も忘れないでください。

～北京・天津ジャピオン2015年7月27日号