サツマイモパワーでお通じ促進

――先生、北京に来てからというもの、便秘に悩まされています…。

先生　それは良くないですね。
便通は毎日、決まった時間にあるべきものなので、生活習慣や食生活などが要因と考えられますね。
私は毎朝サツマイモを１個、食べるようにしています。
食物繊維が豊富で、便秘に効くことで有名ですよね。
おかげで私は一度も、便秘に悩まされたことがありません。
取り入れてみてはいかがでしょう？

――先生、毎日サツマイモを食べているんですか？
っていうか、便って毎日、決まった時間に出るものなんですか？

先生　もちろんです。
人間の身体には生理的な規則・リズムがあって、腸の動きもまた然りです。
多くは朝７～８時頃に結腸が動いて、便意につながります。
ですから便通も、毎日あるのが自然なこと。
サツマイモは皮のまま丸ごとオーブンに入れて、約２００度で１時間ほど焼けばＯＫです。
柔らかくて甘く、とてもおいしいですよ。
ビタミンも多く含まれています。

――なるほど～…わかりました。
私も家で、焼き芋します！

先生　はい。
便秘解消に、きっと効き目がありますよ。
バナナなどの果物や野菜も、いっぱい摂るようにしてくださいね。
それから、運動不足も大敵です。
体操や腕立て伏せなど、短時間でいいですから、毎日身体を動かすよう心がけましょう。

 

 

～北京・天津ジャピオン2015年1月26日号