ツボを刺激して凝りを改善

 

――先生、最近スマホの使い過ぎで首が凝ってしまって…。凝りをほぐすアイテムを教えてください！

先生　それなら、ちょうどこの「FOAM ROLLER」がピッタリです。身体のツボを指圧する健康器具で、実は私も2年間、愛用しています。ストレートネックの改善に役立つ優れものですよ。

 

――不思議な形をしていますが、具体的にどのように使うのでしょうか？

先生　ベッドに仰向けになった状態で、この表面の突起を首や背中、腰、お尻、腿など気になる箇所の下に敷き、体重を掛けながら転がします。実際に試してみますか？

 

――はい。おお、痛すぎず、ツボが適度に刺激されて、ジワーッと血行が良くなるのがわかりますね。

先生　そうでしょう!? 表面の突起が頭部の筋肉に繋がる棒状腱膜、首の筋肉の一部である斜角筋や胸鎖乳突筋、胸筋などをほぐして血の巡りを改善するんです。家庭だけでなくヨガ教室でも使われていて、インナーマッスルを含む体幹を鍛えるトレーニング効果もありますよ。

 

――なるほど。確かに全身に使えるので、ストレッチにも良さそうですね。

先生　様々な硬さや太さの商品が販売されているので、自分にピッタリのものを探すのも楽しいと思います。

 

＝＝＝今週のドクター＝＝＝

北京東文中医診所

理学療法士　張牧川 中医師

北京中医薬大学博士号を取得。理学療法士として、鍼灸・整体・漢方薬を用いた慢性疲労や不眠症、肩こり、捻挫などの治療を得意とする。日本語も堪能。

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～北京天津ジャピオン2023年8月14日号～