膝までの足湯で冷えを改善

――先生、最近、足が冷えて寒いんです。

先生　秋も深まりだいぶ寒くなってきましたが、冷えは健康の大敵です。
身体を温めて風邪などの病気を予防するには、「足浴（足湯）」がいいですよ。
中国では〝寒従脚下生（寒さの邪気は足から身体に入る）〟と言います。
さらに、足の裏の真ん中には、エネルギーが湧き出る場所と言われるツボ、「涌泉」があります。
足を冷やさないことが、健康を保つ秘訣なんですよ。

――へ～。血行をよくするためにも、足湯がいいと言いますよね。

先生　えぇ、血行不良は冷え性の主な原因ですし、足を温めることで、血液の循環が促せます。
身体全体の血行を促進させ芯まで温めるためには、ふくらはぎではなく膝までしっかり、脚をお湯につけてください。
お湯の温度は40～45度で、20～30分間つかりましょう。
できるだけ毎日続けてくださいね。
――はい、わかりました。

先生　女性の方は月経が来る前から始めれば、冷えによって起こる軽い月経痛を和らげることもできますよ。
ただ、月経中は足湯につかる時間を10～15分以内にしてください。
また、ショウガのスライス10～15枚程度や花椒（中国山椒）10～20粒を入れれば、効果を高めることができますよ。
その場合は、まず足湯桶にショウガや花椒を入れて熱湯を注いでから、水で温度調節をするようにしてくださいね。

 

取材協力／北京御源堂中医診所

 

 

～北京ジャピオン2013年10月28日号