カルシウムで骨粗鬆症防止を

――最近、日本にいる親が骨折したと聞いて、心配しています…。

先生　親御さん世代だとそろそろ骨粗鬆症が心配ですね。
骨粗鬆症とは骨量（骨密度）が低下し、骨がもろくなる病気です。
少しの衝撃で、または自分で気づかないうちに骨折し、寝たきりになるなどが心配されます。
一般的に「老化かな？」と思われる、背中が曲がる、腰が痛む、背が縮むといった症状も、実は骨粗鬆症による骨折の可能性があります。

――ほぉ。歳をとると背が縮むのは、骨に原因があったのですね。

先生　はい。ただ覚えておいてほしいのは、骨粗鬆症はなにも歳をとってからの症状ではありません。
人間の骨量は30歳くらいをピークに、以降は減少の一途を辿ります。
一度失われた骨量を取り戻すのは難しいため、子どものうちから骨量を蓄え、それを維持することが重要です。

――具体的には、何をすればいいのですか？

先生　骨を作るカルシウムとその吸収を助けるビタミンＤを食事から摂取しましょう。
積極的な屋外運動も骨を強くします。
食事から摂るのが難しい場合は、サプリメントを併用してみましょう。
ただしサプリはあくまで食生活の補助。
効果的な摂り方は、医師に相談してください。

～北京・天津ジャピオン2015年7月20日号